Как уже говорилось нами ранее, перед посещением парилки требуется провести гигиеническую подготовку и предварительный обогрев тела. Банная процедура начинается с того момента, когда парильщик, раздевшись в предбаннике, входит в помещение для мытья или душевую. Прежде всего, следует позаботиться о венике, замочив его в тазу или ведре. После этого нужно разогреть тело, приняв теплый душ, но голову мочить (а тем более мыть ее с мылом) не следует. Мокрое тело нужно осторожно вытереть полотенцем или простыней промокательными движениями. Не следует перед парилкой растираться , так как это вызовет преждевременный приток крови к поверхности кожи.

Неумелые парильщики, заходя в парилку, сразу взбираются на верхнюю полку. Этого, как раз, делать не следует.
Для того чтобы привыкнуть к повышенной температуре, нужно несколько минут посидеть (а лучше полежать) на нижних полках, адаптируясь к парильной атмосфере. В парильном помещении с достаточно высокой температурой полок нагревается очень сильно. Поэтому, чтобы не ощущать дискомфорта, полок следует застелить махровым полотенцем таких размеров, чтобы было удобно лежать. Вместо полотенца можно применить простыню, сложив ее в два-три слоя. Если нагрев (или влажностный режим) в парилке можно регулировать, то сперва нужно посидеть 3-4 минуты при температуре 60-70°С (в русской бане), расслабиться, а затем постепенно доводить парильный режим до необходимого уровня.
В парилке с изменением высоты температура воздуха резко меняется. Разница температур для сидящего человека от ног до головы составляет 15-20°С. Поэтому в положении лежа все тело парильщика будет прогреваться равномерно. Голову при парении следует положить на деревянный подголовник, застеленный полотенцем.

Если условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть нужно так, чтобы ноги не свешивались со скамьи, а лежали на ней. В этом положении разница температуры у головы и ног будет меньше. Можно приспособить для ног специальную подставку.

Применять веник в парилке можно только после того, как тело достаточно прогреется. Лучше всего это делать при втором заходе в парилку. В противном случае кожа будет испытывать неприятные ощущения. Чтобы усилить банный жар, в хорошо прогретой бане нет нужды плескать много воды на каменную засыпку, достаточно побрызгать веником и режим в парилке изменится, И чем выше температура в парной, тем меньше воды нужно лить на разогретые камни. Если воду лить большими порциями, то камни могут остыть и качество парилки резко ухудшится. Кроме того, при высокой влажности воздух в парилке становится тяжелым и неприятным , затрудняет дыхание. При слишком низкой влажности (3-4%) и высокой температуре (120-130°) воздух сушит дыхательные пути, и дышать тоже неприятно. Поэтому режим в бане нужно поддерживать, ориентируясь на ощущения. В правильно подготовленной парилке дышать легко и приятно.
Длительность пребывания в парной зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае нужно знать, что находиться в парилке не нужно до тех пор, пока не появятся неприятные ощущения. При первых признаках дискомфорта парилку следует покинуть. Опытные парильщики легко регулируют длительность своего пребывания в парной. Новичкам не следует ориентироваться на бывалых парильщиков, а больше "прислушиваться" к своему организму.
В качестве совета можно сказать, что если по переносице начинают стекать капли пота, значит, тело прогрелось хорошо. Для людей, страдающих какими-либо болезнями, перед посещением парилки будет не лишним совет опытного врача. Ведь, несмотря на целительные свойства бани, при некоторых болезнях (о чем мы расскажем далее) парилка противопоказана. Окончательное заключение по этому вопросу может дать только врач.

Обычно посещение парилки ограничивается 15-20 минутами. Более длительное пребывание в парной вызывает снижение массы тела и переутомление. Важную роль при том играет, так называемая, переносимость тепла. Этот фактор имеет чисто индивидуальные особенности и зависит от психологического и физического состояния каждого человека.

Кроме того, регулярность посещения бани оказывает влияние на переносимость тепла. Даже опытные парильщики  после длительного перерыва должны соблюдать осторожность, так как у них уже может быть нарушен процесс терморегуляции. Часто, особенно у новичков, при посещении парилки наблюдается достаточно заметное потоотделение, которое приходит в норму при регулярном посещении бани. Да и все лечебные свойства бани проявляются не сразу, а только при регулярном посещении.

Посещение парилки в течение одного банного процесса ограничивается 2-4 заходами. При излишнем нахождении в парной происходит перенапряжение процесса терморегуляции и вместо восстановительных процессов может возникнуть обратная реакция. Чрезмерное перегревание вызывает учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, появление тошноты, звон в ушах и кружение головы. При появлении хотя бы одного из этих признаков посещение парилки следует немедленно прекратить и перейти в более прохладное помещение (комната отдыха, раздевалка, веранда и т.д.).
Лежа на верхней полке, не следует резко вставать и выходить из парной. Это нужно делать в два этапа. Вначале нужно сесть и посидеть на верхней полке, затем осторожно опуститься на нижнюю полку и, посидев на ней некоторое время, выходить из парилки.

Бани и сауны, предназначенные для одной цели - прогрева организма человека, по-разному оказывают на него влияние. Сухой микроклимат парной дает меньшую нагрузку на организм, чем влажный. При высокой относительной влажности в парилке создается парниковый эффект, препятствующий теплоотдаче организма путем выделения пота, Поэтому влажная парилка кажется жарче, чем сухая при одной и той же температуре. Микроклимат в парной с очень высокой (до 100%) влажностью, как впрочем, и с низкой (менее 10%) может вызывать в организме стрессовые состояния, оказывающие неблагоприятные воздействия на физиологические процессы в организме.

Поэтому в вопросах регулирования микроклимата парилки, поливанием водой каменной засыпки, следует подходить с особой осторожностью.

Скопление большого количества людей в парилке может вызвать так называемый эффект духоты. Он возникает при насыщении воздуха паром, довольно большим (до 4-5%) количеством углекислоты и испарений пота. Кроме того, в' испарениях пота находится довольно большое количество вредных веществ. Для того, чтобы избежать этого явления, перед каждым посещением парилки необходимо ее проветрить. Для этого нужно на короткое время открыть двери и полотенцем разогнать спертый воздух.