диета Софи ЛоренОсновной секрет эффективного похудения Софи Лорен — не употреблять слишком много калорий в один прием пищи и строго контролировать размер порций. Не злоупотреблять сырными и сметанными соусами.

диета Ларисы ДолинойПосле 7 дней диеты неделю следует питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острого и мучного — это необходимо для закрепления веса. Возможно, за эту неделю вы прибавите 0,5—1 кг, но это вполне нормально, так как после недели «закрепления» необходимо снова начать диету. Чередовать основную диету с «закрепляющей» 7-дневной следует до тех пор, пока не будет достигнут необходимый результат в снижении веса.

четырехдневная экспресс-диетаЭта система представляет собой комбинацию из четырех разгрузочных дней.

1-й завтрак
1 стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно положить немного сахара).
 

Швейцарскую диету применяют по неделе каждый месяц. Меню комбинируют в любом из трех вариантов.
 

Рассчитана на шесть дней со снижением веса от 3 до 6 кг. Несложно, но не очень сытно.
 

чешская диетаЭта диета достаточно щадящая, но при этом она обеспечивает интенсивное похудение. Рассчитана на суточное потребление 1200— 1300 ккал. Рацион питания содержит необходимое количество минеральных веществ (рыба, нежирные молочные продукты, мясо), белков и витаминов (фрукты и овощи), а употребление углеводов (сахар, мука, крахмал) практически исключено. Весь дневной рацион условно разделен на шесть приемов пищи.

болгарская диетаЕе автором является один из известнейших целителей Петр Димков, разработавший собственную программу похудения и систему очищения организма.

Свое название диета получила благодаря популярности среди американских звезд шоу-бизнеса. Все блюда готовятся без жира, муки и сахара. Полностью исключается хлеб. Среднесуточное потребление калорий составляет приблизительно 800—1000 ккал. Этого вполне достаточно для быстрого и эффективного похудения.
 

японская диетаЭта диета, разработанная в одной из известных клиник Страны восходящего солнца, обеспечивает похудение на 6—8 кг за 14 дней. Преимущества и рекомендации:

кефирная диетаНередко приходится слышать, что молоко и молочные продукты вредны, так как из-за них стенки кишечника становятся клейкими, а это, в свою очередь, приводит к образованию шлаков в организме. Однако другие диетологи утверждают, что такие продукты, как молоко, йогурт и сыр, жизненно важны, поскольку содержат кальций, укрепляющий кости и зубы.