гречневая диетаГречка считается одним из наиболее «здоровых» продуктов. Она содержит белки, которые дают организму необходимые аминокислоты. В ней также достаточно лецитина, который благотворно действует на печень и укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. Витамины группы В, содержащиеся в гречке, дают тонус всему организму.

грейпфрутовая диетаДиетологи утверждают, что в грейпфруте содержатся вещества, которые расщепляют жиры. Поэтому тем, кто жалуется на жировые складки, пожалуй, стоит попробовать именно грейпфрутовую диету.

арбузная диетаЛетом сама природа велит использовать фруктово-ягодные диеты, в том числе арбузные. Самая крупная ягода является отличным диетическим продуктом, содержащим легкоусвояемые сахара — глюкозу и фруктозу, а также фолиевую кислоту, укрепляющую иммунную систему организма.

яблочная диетаАнгличане говорят, что, съедая каждый день по яблоку, человек экономит на посещении врача. Действительно, в яблоках есть все необходимые организму витамины и минеральные вещества, фолиевая кислота, сахар, пектин.

капустная диетаИзвестна во многих странах. Позволяет избавиться от лишнего веса в течение 7 дней. Сами по себе блюда полезны, вкусны и практически не содержат жиров. Главная причина популярности диеты — отсутствие чувства голода. На каждый день предлагаются определенные блюда, при этом количество пищи не ограничено.

Если бы однажды кто-то открыл суперэффективный способ похудения и оздоровления организма, то, пожалуй, все человечество было бы счастливо, за исключением специалистов в области питания, которым, наверняка, пришлось бы искать другую работу. Но увы, такого универсального средства нет и, похоже, не будет, так что диетологи могут спать спокойно.
 

В определенном смысле любая диета — серьезное испытание для организма. Более того, многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Они отмечают, что тем, кто решил похудеть с помощью диет, необходимо учесть следующие факты.
 

Толковые словари определяют диету как «специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания». Чаще всего термином «диета» определяют режим питания, применяемый в течение ограниченного времени и с конкретной целью.
 

Выбрать подходящий способ, или, говоря научным языком, методику питания, — дело, разумеется, сугубо индивидуальное. И прежде всего потому, что провести четкую грань между методикой и диетой довольно сложно. Впрочем, есть одна существенная разница. Любая методика питания рассчитана на применение в течение длительного времени — месяцы или годы. А многими из них (по утверждению их авторов) можно пользоваться всю жизнь, чего нельзя сказать о диетах. В этом заключается принципиальное отличие методики от диеты — время применения диет, как правило, ограничено.
 

как правильно взвешиватьсяЭто может показаться странным, но наши весы способны стать противником в борьбе с лишним весом. Когда мы привыкаем к ежедневному взвешиванию, этот процесс порождает чувство вины, беспомощности или разочарования, если результат нас не устраивает.

правильное питаниеПравильный завтрак

Скажем сразу: завтрак обязателен при любых условиях! Первый прием пищи определяет уровень глюкозы в крови и дает чувство насыщения на протяжении всего дня. Если такой привычки нет, начать можно с простого — с яблока, банана, апельсина или половины грейпфрута. Затем расширяйте меню, добавляя хлебцы из цельного зерна или бублики с обезжиренным сливочным сыром, а завершите завтрак чашкой кофе или чая.