диета для беременныхКаждая женщина, ждущая малыша, придирчиво относится к своему питанию. И если на ранних сроках беременности можно позволить себе есть все то же, что и раньше, то уже со второго триместра необходимо соблюдать особую диету. Диета для беременных женщин отличается от остальных диет, направленных в основном на похудение. Основными задачами диетического питания при беременности являются обеспечения организма витаминами и микроэлементами, которые нужны для нормального внутриутробного развития ребенка и борьба с теми проблемами, которые зачастую сопровождают женщину во время беременности. А именно, отеки, избыточный набор веса и проблемы работы ЖКТ.

Для того чтобы убрать избыток углеводов из рациона, необходимо максимально избавиться от всех блюд, содержащих пшеничную муку. Предпочтительней употреблять хлеб, выпеченный из кукурузной или ржаной муки. Из-за замедленной работы ЖКТ молоко лучше заменить кефиром или простоквашей. Поскольку во второй половине беременности в организме женщины наблюдается дефицит кальция, необходимо каждый день есть 100 г творога. Если вы покупаете молочные продукты на рынке, не забывайте, что они могут содержать повышенное количество нитратов. Поэтому, чтобы не навредить ребенку, нужно или перейти на употребление магазинной продукции, или нитратомер купить, чтобы прямо на рынке проверить, безопасен ли продукт, который вы приобретаете.

Временно лучше отказаться от мяса, заменив его морепродуктами, а из мясной продукции покупать только печен и сердце. Пару раз в неделю можно позволить себе полакомиться курятиной. При наличии отеков лучше заменить жареную пищу на ту, что приготовлена на пару. Сахар частично лучше заменить медом. Он положительно влияет на формирование нервной системы малыша и помогает женщине регулировать работу ЖКТ. Все мы знаем, что в ожидании малыша лучше отказаться от сигарет и употребления алкоголя. Однако при хорошем общем самочувствии вполне можно позволить себе выпить в праздники бокал хорошего вина. Чтобы вы были уверены, что выпитая доза алкоголя не повредит малышу, можете купить алкотестер, который по вашему дыханию за несколько секунд определит уровень алкоголя в вашей крови и то, является он безопасным для вашего здоровья.

К продуктам, которые обязаны присутствовать в ежедневном меню беременной женщины, относятся яйца - не боле одного в день, орехи - пять штук в день, овощи - два разных вида в день. Если у вас появилось отвращение к фруктам, чтобы восполнить недостаток фруктовых кислот каждое утро нужно принимать раствор столовой ложки яблочного уксуса на стакан воды. Также это средство помогает в борьбе с утренним токсикозом. Также диета для беременных включает в себя фруктовые соки, среди которых наиболее полезны грейпфрутовый, клюквенный, яблочный и виноградный.

В третьем триместре из диетического питания беременной необходимо исключить мясо и увеличить долю растительного масла в дневном рационе. Также полезно добавить в меню разведенный 1:1 с водой морковный сок. После 37 недели из питания беременной исключаются каши, творог и сыр. Остаются только кисломолочные продукты, фрукты и овощи, поэтому необходимо нитратомер купить, если вы еще не приобрели его и тщательно следить за качеством и безопасностью продуктов, которые вы употребляете в пищу на последнем сроке беременности.