как правильно питаться во время беременностиВ жизни женщин есть особый период – беременность и рождение малыша. Одна из важнейших в это время тем – питание женщины во время беременности и в период кормления малыша грудью.

 

В жизни женщин есть особый период – беременность и рождение малыша. Это для женщины очень счастливое время, но и ответственное. В этот период перед женщиной встает много вопросов, ведь теперь главная забота будущей мамы – забота о здоровье ребенка. Нужно быть готовой к возможным проблемам, знать пути их разрешения.
Одна из важнейших в это время тем – питание женщины во время беременности и в период кормления малыша грудью.
Следует ли менять привычки в питании? Должна ли я теперь есть «за двоих»? Достаточно ли в моем рационе витаминов? Продукты, которые я ем, не вызовут ли у ребенка аллергию? Как мое питание отражается на составе грудного молока? Эти и масса других вопросов занимают мысли женщины в это время.
Вопрос питания матери новорожденного очень актуален, но подчас женщина не получает консультации диетолога. Случается, что с этим вопросом женщины сильно опаздывают – обращаются за советом на 30-ой неделе беременности, например, на курсах по подготовке к родам. Самое правильное – эти вопросы обсудить на ранней стадии беременности, тогда женщина и питаться будет правильно, и сомнений у нее будет меньше.
Питание будущей матери напрямую оказывает влияние на протекание беременности и развитие плода, правильное, сбалансированное питание помогает избежать нарушений в развитии малыша. У женщины, вынашивающей ребенка, изменяется собственный обмен веществ, что вызвано необходимостью обеспечивать питанием малыша, поэтому ее рацион должен быть полноценным – содержать все необходимые микроэлементы, питательные вещества, витамины.
Ошибочно считается, что самое главное – обеспечить нужную калорийность питания будущей мамы, а в действительности гораздо важнее обеспечить ее организм некоторыми витаминами и жизненно важными минеральными веществами. Поэтому она должна ежедневно употреблять овощи, зерновые, фрукты и салаты. Необходимо пить много жидкости, полностью исключить алкоголь и отказаться от курения. Нужны в рационе молочные нежирные продукты, диетическое мясо и рыба.
Вообще говоря, не идет речь о какой-то специальной диете для беременных. Просто питание должно быть полноценным, главное внимание нужно уделять не количеству еды, а ее качеству. В этом случае ребенок получит все необходимое, а маме не угрожает полнота после беременности.
Немецкие авторы Р. Реш и У. Кернер написали изданную в 2008 году книгу «Руководство по питанию во время беременности и кормления грудью». В ней дается обширная и компетентная информация в соответствии с достигнутым на сегодняшний день уровнем знаний. Отдельно рассмотрены вопросы сотрудничества с диетологами и врачами.